Hei. Hyggelig at du stikker innom bloggen min. Jeg ser at folk er innom denne iblant, selv om jeg ikke skriver i den lenger. For å gjøre eventuell gjennomlesning enklere, har jeg funnet ut at jeg skal lage et oversiktsinnlegg over alle bloggpostene mine. Etter hvert kommer jeg kanskje til å kategorisere og ha korte ingresser til postene også.
Listen er ikke utfyllende, skal få den ferdig i løpet av et par dager.
Ha en fortsatt fin dag!
Motivasjon
Du kan faktisk få det til på egenhånd
Hva det å gå ned i vekt ikke gjør med deg
Referansesider/samleinnlegg
En oversikt over kalorikalkulatorer på internett
Liste over gode proteinkilder
Kosthold
Å spare penger med å kjøpe drittmat
Et lite frustrasjonsinnlegg knyttet til en tilsynelatende merkelig prioritering.
Korrelasjon eller kausalitet?
Kommentar til en VG-artikkel@
Om lørdagsgodt og onsdagsgodt
Den misforståtte spisedagen
Hvor mye ser 200 kcal ut? (bildeserie)
Store mengder cola ikke sunt
Nok en bortkastet kommentar til en bortkastet VG-artikkel
Ned 3 kg på 10 dager?
Det er ikke isen som gjør deg feit
Er det mamma som gjør deg feit?
TRENING
Jeg slår et slag for armhevninger
Prisgitt egne gener?
Hvorfor styrketrening?
lørdag 13. mars 2010
søndag 21. juni 2009
Å spare penger med å kjøpe drittmat del I
... Er noe av den mest ulogiske oppførselen jeg kan forestille meg. Og det som kanskje skremmer meg mest, er at svært mange nettopp bruker MATBUDSJETTET som første post de kutter i når de skal spare penger. Hvor mange ganger har man ikke hørt om folk som skal leve på knekkebrød/nudler/havregryn om de bare kan kjøpe seg *sett inn random dyrt klesplagg eller elektronikk*. Har du noensinne hørt det omvendte? Altså "Jeg bruker ikke penger på shopping fordi jeg prioriterer å bruke pengene mine på god og sunn mat?" Kanske ikke.
Jeg faller i perioder i sistnevnte kategori nemlig. Når jeg har lite penger en periode går kuttrekkefølgen som følger i utgiftspostene.
Shopping (ryker først)
Reising
Sosiale ting som koster penger (fest, kino, cafebesøk)
Mat (ryker desidert sist).
Jeg klarer ikke forstå hvordan enkelte mennesker mener at det å for eksempel å spare penger ved å kjøpe firekronerskneipp og spise det til alle døgnets måltider (eks) er god økonomi. Eller at det er noe å TJENE på å kjøpe økonomipakker med godteri. Eller chips.Eller cola. Jeg skjønner at man i perioder er nødt til å spare penger, og har selv levd på utelukkende havregryn og proteinpulver et par uker. Det handler ikke om snobberi, men det handler om enkelte prioriteringer. Og med tanke på hvilken MILLIARDINDUSTRI slankeindustrien er, tenker jeg iblant at de pengene folk legger igjen på Grete Roede kurs, når de kjøper 30 Dayskurer eller rensekurer eller detoxjuice, kunne kanskje heller vært brukt på å for eksempel legge en pose epler ned i handlekurven, å kjøpe karbonadedeig i stedet for kjøttdeig og kjøpt mer rene råvarer i stedet for å kjøpe "billig" halvfabrikata.
Mat er en investering i både egen vekt og helse. Å bruke drivstoffet til kroppen din, som man bare får en av til det største spareprosjektet på budsjettet ditt, vil koste deg dyrt.
Jeg faller i perioder i sistnevnte kategori nemlig. Når jeg har lite penger en periode går kuttrekkefølgen som følger i utgiftspostene.
Shopping (ryker først)
Reising
Sosiale ting som koster penger (fest, kino, cafebesøk)
Mat (ryker desidert sist).
Jeg klarer ikke forstå hvordan enkelte mennesker mener at det å for eksempel å spare penger ved å kjøpe firekronerskneipp og spise det til alle døgnets måltider (eks) er god økonomi. Eller at det er noe å TJENE på å kjøpe økonomipakker med godteri. Eller chips.Eller cola. Jeg skjønner at man i perioder er nødt til å spare penger, og har selv levd på utelukkende havregryn og proteinpulver et par uker. Det handler ikke om snobberi, men det handler om enkelte prioriteringer. Og med tanke på hvilken MILLIARDINDUSTRI slankeindustrien er, tenker jeg iblant at de pengene folk legger igjen på Grete Roede kurs, når de kjøper 30 Dayskurer eller rensekurer eller detoxjuice, kunne kanskje heller vært brukt på å for eksempel legge en pose epler ned i handlekurven, å kjøpe karbonadedeig i stedet for kjøttdeig og kjøpt mer rene råvarer i stedet for å kjøpe "billig" halvfabrikata.
Mat er en investering i både egen vekt og helse. Å bruke drivstoffet til kroppen din, som man bare får en av til det største spareprosjektet på budsjettet ditt, vil koste deg dyrt.
mandag 8. juni 2009
Korrelasjon eller kausalitet?
VG kjører en sak på at det er greit å være pingle, for da er man i det minste frisk.
Men noen som har vurdert kausalitetsretningene her? Det kan jo liksågodt være at høy treningsmengde = veltrent kropp, men som de fleste har fått med seg virker jo hard trening nedbrytende på kroppen (i hvertfall i perioder) og det å være en god del syk kan jo liksågodt være knyttet til det å trene mye, like mye som at det å være veltrent fører til at du blir syk.
Nei dette stinker av "la oss lage en liksomartikkel for å la folk føle seg bra selv om de ikke gidder å få fingeren ut med treningen".
Men noen som har vurdert kausalitetsretningene her? Det kan jo liksågodt være at høy treningsmengde = veltrent kropp, men som de fleste har fått med seg virker jo hard trening nedbrytende på kroppen (i hvertfall i perioder) og det å være en god del syk kan jo liksågodt være knyttet til det å trene mye, like mye som at det å være veltrent fører til at du blir syk.
Nei dette stinker av "la oss lage en liksomartikkel for å la folk føle seg bra selv om de ikke gidder å få fingeren ut med treningen".
tirsdag 2. juni 2009
Kalorikalkulatorer på internett
Det blir av og til etterlyst kalorikalkulatorer rundt omkring, og jeg forstår godt ønsket om det - jeg har tidligere sammenliknet det å skulle gå ned i vekt uten å kunne telle kalorier som det å skyte på blink i blinde, og det er noe i det. Jeg er på ingen måte tilhenger av noen ekstremistisk tilnærming til verken det ene eller det andr,e men uten noen idé om hvor mye energi det er i maten man spiser har man fort et problem om man vil ned i vekt.
Og på internettet finnes det meste, også dette!
Og på internettet finnes det meste, også dette!
somebody har den beste norske kalorikalkulatoren, etter min oppfatning, på internett. En helt enorm database med matvarer, enkelt brukergrensesnitt og i tillegg fornuftige enheter, i tillegg til gram har man også ofte inndelt i enheter, pakningsstørrelser etc. slik at det er lett å regne nøyaktig. Gir også %vis inndeling av energi fra ulike matvarer, tips til forbedring av kost, statistikk etc. Koster penger
VGs vektklubb har også det meste av matvarer (men er ikke noen tilhenger av slankeopplegget deres). Koster også penger.
Vektklubben til Grete Roede har kalorikalkulator. Den er småknotete å bruke, men pluss for at den er norsk, og at den stort sett har fornuftige størrelser på de ulike matvarene
.... og om alt annet svikter, bruk Matvaretabellen
mandag 1. juni 2009
Hva har disse bildene til felles?
Jo, de er alle en del av et prosjekt som het "what does 200 kcal look like?" Det du ser på bildene, henholdsvis ca et halvt kilo babygulrøtter, 70 gram cheeseburger, 40 gram chips og 1.4 kilo selleri har en ting til felles, de inneholder 200 kcal. Slike sammenlikninger gjør to ting veldig klart:
1) Det er MYE å hente på å øke grønnsaksinntaket med tanke på metthet, siden det tar mye "plass" og har lite kcal
2) Det er farlig enkelt å undervurdere hvor mange kalorier det er i enkelte matvarer
Ble du overrasket?
søndag 31. mai 2009
Store mengder Cola er ikke sunt
Før man anklager VG for å kjøre en "stating the obvious", ville jeg gjerne se litt nærmere på akkurat denne artikkelen.
Brus konsumeres i stadig større mengder hvert eneste år. Lightbrusens inntog har gjort at man i tillegg kan drikke store mengder brus uten å få noen kalorier fra det. Men er det sunt å drikke brus i så store mengder? Representanten for Coca Cola uttaler:
Mengdene var 2-3 liter daglig. Kjenner dere noen som drikker så mye brus hver dag? Jeg kjenner opp til flere. Og kaliumforstyrrelser er ikke til å spøke med, da det kan føre til uregelmessigheter i hjertet (er noe av den samme greia som gjør bulimi til en så farlig sykdom som den er). Kalium finner vi blant annet i bananer, om man skulle trenge en ekstra grunn for å spise nettopp det.
Jeg er ikke noen tilhenger av å skulle gå rundt og bekymre seg over alt mulig rart, men akkurat denne overdrevne brusdrikkingen tror jeg det ikke er så dumt å ta tak i. Det er plenty av andre gode grunner også (blant annet tannhelse) og dette er for mitt vedkommende bare en ekstra sten til Cola-byrden. Det var aldri meningen at vi skulle leve av brus, tross alt ;)
Brus konsumeres i stadig større mengder hvert eneste år. Lightbrusens inntog har gjort at man i tillegg kan drikke store mengder brus uten å få noen kalorier fra det. Men er det sunt å drikke brus i så store mengder? Representanten for Coca Cola uttaler:
Kommunikasjonsdirektør Stein Rømmerud i Coca-Cola Norge sier til VG Nett at brus ikke er ment å skulle konsumeres i så store mengder som det forskerne har tatt for seg.
Mengdene var 2-3 liter daglig. Kjenner dere noen som drikker så mye brus hver dag? Jeg kjenner opp til flere. Og kaliumforstyrrelser er ikke til å spøke med, da det kan føre til uregelmessigheter i hjertet (er noe av den samme greia som gjør bulimi til en så farlig sykdom som den er). Kalium finner vi blant annet i bananer, om man skulle trenge en ekstra grunn for å spise nettopp det.
Jeg er ikke noen tilhenger av å skulle gå rundt og bekymre seg over alt mulig rart, men akkurat denne overdrevne brusdrikkingen tror jeg det ikke er så dumt å ta tak i. Det er plenty av andre gode grunner også (blant annet tannhelse) og dette er for mitt vedkommende bare en ekstra sten til Cola-byrden. Det var aldri meningen at vi skulle leve av brus, tross alt ;)
En øvelse alle burde kjøre!
VG slår et slag for armhevninger
Jeg vil slå et slag for en like god og allsidig øvelse, som dessverre har fått en lillebrorstatus til sit-ups, nemlig planken.
En stabil og veltrent kjernemuskulatur er skadeforebyggende, prestasjonsfremmende i så og si alle former for idrett, og denne øvelsen er så enkel at så og si alle kan få den til. Og i motsetning til sit-ups, er dette også en funksjonell øvelse. Armhevninger og planke burde være et must i ethvert treningsprogram :)
Jeg vil slå et slag for en like god og allsidig øvelse, som dessverre har fått en lillebrorstatus til sit-ups, nemlig planken.
En stabil og veltrent kjernemuskulatur er skadeforebyggende, prestasjonsfremmende i så og si alle former for idrett, og denne øvelsen er så enkel at så og si alle kan få den til. Og i motsetning til sit-ups, er dette også en funksjonell øvelse. Armhevninger og planke burde være et must i ethvert treningsprogram :)
Abonner på:
Innlegg (Atom)