Her er et fint helkroppsprogram, hvis du trykker på de ulike øvelsene får dere opp video. Et godt utgangspunkt vil f.eks å kjøre 3x12 repetisjoner (men husk da at hvis du har tatt 12 på rad og kunne klart 25, må det legges på mer vekt) Jeg har tatt utgangspunkt i hjemmetrening med manualer, men har funnet øvelser som kan gjøres med kroppsvekt også, så godt jeg kunne.
Til lår+rumpe og stabiliseringsmuskulatur;
knebøy eller utfall
Rygg, rumpe og lår
strakmark
Bryst, triceps, skuldre
benkpresseller armhevninger
Rygg, bakside skuldre, biceps
armroing eller en liknende øvelse
Skuldre
skulderpress
sidehev
Biceps
Biceps Curl
Triceps
Dips eller denne øvelsen
Også kan man avslutte med noen situps :)
onsdag 16. april 2008
Abonner på:
Legg inn kommentarer (Atom)
3 kommentarer:
Linken fungerer ikke :(
Kjempefin blogg du har forresten! Mange gode tips :)
Takk for heads up!
Jeg skal prøve å få det fikset snart :)
Googlet opp denne i dag, og liker det jeg ser! Takk skal du ha for at du laget dette programmet!
Legg inn en kommentar